czy mozna robic

A co ile dni to robić?Trzy tak jak jest w podstawowym FBW?I czy może jednak kontynuować ten wcześniejszy trening,bo w nim efekty były(nie duże ale były)?

60thplace jesli cwiczysz po to zeby robic wrazenie na laskach to zal mi Cie serio Gardze takimi ludzmi ktorzy robia cos na pokaz. Ja zawsze cwiczylem dla siebie i chocbym mial 55cm w bicepsie to wręcz bede sie staral to ukryc a nie eksponowac i sie wozic jak niektorzy, nie wytykajac palcem Analogicznie ta sama sytuacja z autem - gdyby mi dzisiaj [...]

Pulsacyjne branie , mety przed treningiem to dla mnie dużo lepsze i zdrowsze rozwiązanie, niż cyklicznie branie mety ja tak robię 2razy w tygodniu przed ciężkimi treningami. 30-40mg przed treningiem i trening jak marzenie około 1h przed treningiem 2h po treningu śladowa dawka 10mg w dni wolne , oraz w pozostałych godzinach, profilaktyka , układu [...]

Royce podjal trudne wyzwanie, czy za proporcjonalne pieniadze? Wielu zawodnikow podejmuje je za pieniadze wielokrotnie mniejsze. Czy sobie odpuscil walke? Nie, przeciez sie do niej przygotowywal. Ale albo sam sie przecenial albo przygotowywal sie, zeby wytrzymac jak najdluzej. Czy byly to kosmiczne pieniadze? Dla nas tak, dla niego niekoniecznie. [...]

[...] bez wiekszych klopotow i albert nie wiedzial co ma robic nie ma ani silnego ciosu, zadnych umiejetnosci technicznych jest przecietnym bokserem, ktorego roz***alby saleta czy zatyka jest fajnie nakoksowany i to tyle, rekord ma w sam raz na swoje umiejetnosci i mysle, ze za duzo go nie zmieni niedlugo musi zaczac boksowac z lepszymi [...]

Nie da się chudnąć miejscowo, więc samego brzucha się nie straci :) Sama miałam duży brzuchol (jak ciążowy prawie :P) więc coś o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi [...]

[...] polska kulturystke jak robiła wyprosty tułowia w tył na wyciągu poziomym z reszta we wszystkich cwiczeniach na najszersze w pozycji pochylonej ładnie grzbiet pracuje(wszystkie odmiany wiosłowań ze sztangą ,sztangielkami czy na wyciągu poziomym) Można tez robic przysiad metoda trojbojową ,gdzie grzbiet jest mocniej angażowany niz uda.

[...] cenie poza OLX? Hantle aktualnie mam bitumiczne 15kg i są wystarczające więc później zapewne dokupie solidne na które będzie pasowało obciążenie ze sztangi, to samo tyczy się gryfu łamanego, poręcz dokupie również później a skakanki czy uchwytów do pompek to nie będę nawet podsyłał, wiem, że ma być z łożyskami i to wystarczy. wolałbym [...]

[...] nie stosowałem takiej. Porozmawiaj z lekarzem i się wszystko wyjaśni. Potem można pomyśleć nad "łagodzeniem kontuzji" ale czasami kontuzja zostaję na całe życie.. wystarczy obejrzeć jakieś gale sportów walki i można to zobaczyć. A to czy masz szanse coś osiągnąć to już zależy od mnóstwa czynników. Nie zastanawiaj się nad tym tylko rób to co [...]

1. Plecy i biceps 2. Barki i nogi 3. Wolne 4. Klatka i triceps 5. DELIKATNIE barki i przedramie Nie wiem czy koledzy się zgodzą, ale można by po prostu robić w jeden dzień treningowy tylko barki i wtedy robić je raz w tygodniu. Ja tak robiłem przez dwa miesiące i ładnie mi urosły.

[...] redukcji) Dopiero potem rzezbe? - rzeźby nierób bo niema to sensu, chyba że jesteś zatłuszczony to redukcja, bo rzeźba to poprawa definicji a żeby takową robić to trzeba mieć sporo mięcha na sobie Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen? - jaknajbardziej tak i dbaj o kolana, też wracam po paskudnej kontuzji której nikomu nieżycze pozdro.

[...] francuskie ... Tak samo co z klatą … Pompki klasyczne i wyciskanie hantli na ławce płaskiej ( tzn. krzesłach :D ) ??? Na razie zostawiłem pompki, ale nie wiem czy nie lepiej robic obu tych cwiczen. Plan zaczynam od nastepnego tygodnia wiec jest jeszcze czas na modyfikacja. Już od paru miesięcy robie troche pompki i drążek, wiec az [...]

Aeroby w zależności od tego czy łączymy z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy [...]

Co za roznica jak nazwane, motyl czy plecy. Wiadomo o co chodzi. dla mnie jest roznica, co za problem napisac jasno i czytelnie? zeby lepiej sie sprawdzalo. Kto powiedzial, ze robie niedokladnie, czy NIEPORZADNIE. Poprostu dogrzewam wybrana partie ciala w celu jej spompowania, inaczej dogrzania? Uwazasz, ze to zle? Uzasadnij. jak rozpisujesz [...]

Ja chętnie bym poćwiczyła tylko moje kolana nie sa w stanie wytrzymać ćwiczeń siłowych i tu jest problem . zależy, jaki jest problem, aczkolwiek idzie tak dobrać trening z obciążeniem, żeby nie zaszkodzić i tak jooż przeciężonym nadwagą stawom; prowadziłam przez jakiś czas młodą dziewczynę - 158 cm i 109,5 kg; poziom tłooszczu groobo ponad 45%, [...]

[...] obalony i przegrał, to ta taktyka wcale nie musiałaby być z miejsca spalona. To jest pewien element zaskoczenia, np gołota w jednej walce po 3 sekundach w ten sposób zaliczył nokdaun... To też jest sposób na dezorientację przeciwnika. Szybki doskok, próba zadania paru ciosów i odejście... "- Jeśli chce się być kimś więcej niż bohaterem [...]

[...] razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]

nie wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo [...]

czy po tym treningu mozna odrazu robić aeroby?? W dni nietreningowe tez robic aeroby czy odpuscic?

No więc dzisiaj dokładnie się zważyłem 81kg od jutra zaczynam dietkę a dzisiaj w ramach aero tabatka i absik . Właśnie można te ćwiczenia robić razem i czy dorzucać do tego jeszcze podciąganie na drążku .